ในช่วงที่โควิด -19 ระบาด การกักตัวอยู่บ้าน และการทำงานในรูปแบบ Work From Home ทำให้เราเกิดความเบื่อหน่าย เกิดความเครียดได้  และจากข่าวสารสถานการณ์โควิด-19 ในตอนนี้ที่ยังคงมียอดผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นทุกวัน มีแนวโน้มว่าเราต้องกักตัวกันไปอีกพักใหญ่ สำหรับคนเคยออกไปทำงานนอกบ้าน คิดแล้วก็คงเบื่อๆ เซ็งๆ วันนี้หมอมีวิธีที่ทำให้การอยู่บ้านของเราแต่ละวันมีสีสัน ทำกิจกรรมสนุกๆ มากขึ้นมาฝากกันครับ

1. การเปลี่ยนบริบท สิ่งแวดล้อม

หากอยู่บ้านในที่บริบทเดิมๆ ฟังข่าวสารซ้ำๆ มากเกินไป ก็ทำให้เราเกิดความเครียดได้ การจัดการสิ่งแวดล้อมจึงเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยลดความเครียด ความเบื่อของเราได้ เช่น การจัดโต๊ะทำงานให้นั่งสบายขึ้น ย้ายไปในตำแหน่งที่เอื้อต่อการทำงานอย่างเต็มที่ ช่วยให้เรานั่งทำงานได้นานขึ้น ทำงานเสร็จตามเป้าหมาย หัวหน้าเกิดความประทับ หรือผ่อนคลายด้วยการจัดบ้าน ปลูกต้นไม้ก็เป็นอีกวิธีที่ดีครับ

2. การสร้างความสุขให้ร่างกายได้หัวเราะ

การหาอะไรดูเพลินๆ ไม่ว่าจะเป็น หนังที่ชอบ ซีรีย์ในดวงใจ หรือเพลงที่ชอบ รายการที่ฟัง และดูบ่อยๆ มีเนื้อหาสาระที่สร้างสรรค์ จะช่วยให้เราไม่ไปคิดเรื่องที่ทำให้เครียด หรือนอนเบื่อๆ มีความคิดบวกเข้ามาแทน มีความสุขขึ้น มองเห็นข้อดีในช่วงวิกฤตนี้ หากต้องทำงานที่บ้าน ก็สามารถดูในเวลาพัก เป็นการพักสมองไปในตัว เมื่อกลับมาทำงานประสิทธิภาพของงานก็จะเพิ่มขึ้น

3. แบ่งเวลาดูแลสุภาพ ออกกำลังกาย

เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้าน การแบ่งเวลาเพื่อจัดการดูแลเรื่องสุขภาพ ถือว่าเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้เช่นกัน ควรจัดตารางออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลกระทบในเวลางาน หมั่นดูแลตัวเอง สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย สามารถฝึกวันละนิดได้ แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเราสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็จะห่างไกลจากความเครียดและโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากนี้ยังได้หุ่นเป๊ะๆ ไว้อวดเพื่อนตอนช่วงวิกฤตดีขึ้น แล้วสามารถออกไปทำงาน สังสรรค์ได้ปกติอีกด้วย

4. การเข้าครัว ทำอาหารจานโปรด

การกินอาหารปรุงสุก และอาหารร้อน เป็นอีกหนึ่งที่ช่วยป้องกันเราจากไวรัสโคโรน่า หรือโควิด-19 ซึ่งช่วงกักตัว หากรู้สึกเบื่อๆ ลองหันมาเข้าครัวทำอาหารจานโปรด มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ลองฝึกทำเรื่อยๆ สามารถช่วยให้เราอยู่บ้านแบบไม่น่าเบื่อเลย สำหรับคนที่ทำอาหารไม่เก่ง อาจลองฝึกพัฒนาฝีมือไปให้เก่ง หมดช่วงวิกฤตนี้ไป เราอาจจะได้กลายเป็นเชฟประจำบ้านก็ได้

5. การหาความรู้เพิ่มเติมจากคอร์สเรียนออนไลน์

ในตอนนี้มีคอร์สเรียนออนไลน์มากมาย หลายมหาวิทยาลัยทั้งในและต่างประต่างประเทศ ซึ่งเราสามารถเข้าไปศึกษาได้ ไม่มีผลกระทบต่องาน เนื่องจากเป็นคอร์สเรียนระยะสั้น ไม่น่าเบื่อ ตามคงามสนใจของเรา หากเราตั้งใจเรียนจะใช้เวลาไม่นานเลย ที่สำคัญเรียนฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย ได้ความรู้เพียบครับ ไม่แน่! เราเรียนจบไป อาจจะได้อาชีพเสริมเพิ่มมาด้วยก็ได้

สุดท้ายนี้ ทุกคนลองนำกิจกรรมเหล่านี้ไปใช้ดูนะครับ จะทำให้การอยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ หรือการ Work From Home ของเราจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป สิ่งสำคัญอย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ปล่อยวางไม่เครียดจนเกินไป ทำใจให้สบาย แล้วเราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันครับ